Le posizioni fondamentali dello yoga terapeutico servono soprattutto a rinforzare e allungare le catene cinetiche umane fisiche e mentali.

Per la massima variabilità e comprensione di queste catene lo yoga ha sfornato 8 milioni di asanha (posizioni) che naturalmente qui non posso mostrare tutte.

Queste quando praticate bene determinano:

• Aumento e facilità della circolazione sanguigna e linfatica
• l’ossigenazione degli organi e dei tessuti
• l’elasticità dei muscoli ma anche del pensare
• la liberazione di blocchi fisici e mentali
• il buon funzionamento dei chakra

Mi soffermerò quindi in questo lavoro sul fondamentale… su quello che va fatto quotidianamente….

E questo ve lo dico soprattutto da fisioterapista, osteopata e posturologo oltre che da insegnante di yoga.

L’ALLUNGAMENTO DELLA CATENA POSTERIORE E ANTERIORE (STRETCHING SCHIENA E TRATTO DIGESTIVO)

Contando che nella giornata lavorativa media se si cammina e se si fanno i lavori di casa il rinforzo è bene o male eseguito (in realtà bisognerebbe compensare con la pratica di un po’ di addominali in più)

Qui vediamo solo lo stretching (allungamento) che quindi consiglio di fare a fine mattinata o a fine giornata per 10 minuti seguendo le seguenti precauzioni.

• DA ESEGUIRE ASSOLUTAMENTE A STOMACO VUOTO
• Cercando di praticare in abbinamento al lavoro di PRESENZA e al lavoro di RESPIRAZIONE (che ti verranno dati nei prossimi giorni)

Dott. Andrea Pergolizzi

Fisioterapista, Osteopata, insegnante di Yoga e Arti Marziali